• 4 هفته پیش
  • 26
  • 11

حرکات اصلاحی

حرکات اصلاحی تمریناتی برای اصلاح وضعیت بدن است که به درک درستی از آناتومی، کینزیولوژی(حرکت‌شناسی) و بیومکانیک برای رفع حرکات جبرانی و عدم تعادل می پردازد.

گاهی در اثر عادات اشتباه در نشستن یا ایستادن دچار درد شانه، کمر یا گردن می‌شویم. ممکن است این دردها ناشی از ضعف عضلات کمر و زانو باشد. یا ممکن است مشکلی آزاردهنده از بدو تولدداشته باشیم. درد و آسیب به هر دلیلی که باشد، با انجام تمرینات به‌خصوصی می‌تواند بهبود پیدا کند یا حداقل آرام شود. این تمرینات هدفمند، حرکات اصلاحی بدن نامیده می‌شود.

همه ما به دلیل فعالیت های تکراری روزانه و نوع کارمون دچار عدم تعادل های عضلانی میشیم (اگر زمینه وراثتی هم داشته باشیم که این مسئله بدتر هم می شود) و این عدم تعادل های عضلانی میتوانند مشکلات متعددی از جمله قوز پشتی، گردن به جلو، شانه نابرابر، گودی کمر، زانوی ضربدری، زانوی ایکس، زانوی پرانتزی یا کمانی یا پرانتز، کف پای صاف و … رو برامون به همراه داشته باشند اما رشته و روش جدید حرکات اصلاحی اینجا میتونه به کمکتون بیاد.

از آنجا که بی‌تحرکی زیاد، عادات غلط در نشستن و خوابیدن، ورزش نادرست یا حتی تمرین شدید و غلط ممکن است به آسیب‌های جدی و حتی ناهنجاری منجر شود، ما حتما به حرکات اصلاحی نیاز داریم. تمرینات عمومی اصلاحی عضلات شما را تقویت می‌کند تا نه ‌تنها درد و آسیب را بهبود ببخشید؛ بلکه از آسیب‌های بعدی پیشگیری کنید. همچنین با حرکات اصلاحی وضعیت‌های ایستایی نامناسب را اصلاح می‌کنید.

مزایای حرکات اصلاحی:

  1. افزایش و بهبود فعال‌سازی و عملکرد عضلات
  2. افزایش انعطاف‌پذیری
  3. بهره‌وری عصبی- عضلانی رو تقویت می‌کنه (هماهنگی)
  4. ثبات مفاصل را افزایش می‌ده
  5. الگوهای حرکتی را بهبود می‌بخشه
  6. خطر آسیب‌های اسکلتی-عضلانی را کاهش می‌دهد
  7. بدن را برای انجام تمرینات با شدت بالاتر آماده می‌کند

سه دسته افرادی که به حرکات اصلاحی نیاز دارند:

افراد دچار عارضه و آسیب: افرادی که به دلیل کارهای اشتباه و تمرین نادرست در ورزش یا فعالیت های تکراری و اشتباه در محیط کار یا زندگی دچار مصدومیت و آسیب شدن، افرادی که دارای ناهنجاری ها و مشکلات زمینه ای (مثل اسکولیوزیس،کج پشتی و صافی کف پا ) هستند.

افراد در معرض عارضه و آسیب: افرادی‌ که شاید کاملا سالم به نظر برسند، ولی به دلیل الگوی حرکتی نادرست احتمال دچار شدن به عارضه را دارند (یا شاید قبلا کمی دچار شده باشند)  مثل افرادی که پشت میز نشینن یا از موبایل زیاد استفاده میکنن و گردنشون از حالت طبیعی جلوتر اومده و باعث شده فشار زیادی به عضلات و مهره ها بیاد. در این موارد متخصصین حرکات اصلاحی زودتر از حاد شدن مشکل اون رو تشخیص میدن و با یک سری راه کارهای ساده مثل اصلاح نحوه نشستن، محیط کار و حرکات اصلاحی به فرد کمک میکنن تا به وضعیت نرمال و عادی خودش برگرده .گروه دیگه ای که میتونن زیر مجموعه این مورد باشن کودکان هستند که شاید به دلیل مشکلات جدیدی مانند فقر حرکتی و ضعف عضلانی دچار یک سری مشکلات مانند زانوی ضربدری، زانوی ایکس، زانوی پرانتزی یا پرانتز، کف پای صاف و حتی قوز پشتی بشوند .

افراد بدون سابقه ورزشی: گروه سوم خیلی مشکل خاصی ندارن ولی میخوان اصولی ورزش رو شروع کنند و در حین روند ورزش آسیب نبینن! موردی که شاید برای شما هم اتفاق افتاده و نمیدونید از کجا و با چه شدتی ورزش رو باید شروع کنید تا دچار آسیب نشید و بهترین روند رو طی کنید. متخصصین حرکات اصلاحی با بررسی که از بدن، الگوهای حرکتی مثل راه رفتن و ایستادن و نشستن و نوع شغلتون انجام میدن  میتونن به شما بگن که نقشه ورزش و تندرستی شما چیست.

نوبت دهی اینترنتی و مشاوره آنلاین

نوبت دهی

مقالات آموزشی

مقالات و آموزش های تخصصی در زمینه زیبایی و سلامت

اندرمولوژی

اندرمولوژی

اندرمولوژی نوعی ماساژ عمقی بافت است که توسط یک ماشین که دارای دو رول همراه با مکش ملایم است انجام می‌گیرد و

  • 3 هفته پیش
  • 26
  • 3
تمرینات ورزشی ems

تمرینات ورزشی ems

ورزش ems ( Electronic Muscle Stimulation ) : مغز برای اجرای دستورات پالس های الکتریکی را به نقاط مختلف بدن و عضله ها می

  • 4 هفته پیش
  • 26
  • 7
بادی کامپوزیشن و اسکن سه بعدی بدن

بادی کامپوزیشن و اسکن سه بعدی بدن

بادی کامپوزیشن روشی است که به ما درکی از سلامت عمومی فیزولوژیک فرد و ترکیبات بدن نشان میدهد . این ترکیب شامل چربی،

  • 4 هفته پیش
  • 26
  • 14
حرکات اصلاحی

حرکات اصلاحی

حرکات اصلاحی تمریناتی برای اصلاح وضعیت بدن است که به درک درستی از آناتومی، کینزیولوژی(حرکت‌شناسی) و بیومکانیک برای رفع حرکات جبرانی و

  • 4 هفته پیش
  • 26
  • 11
تمرینات فانکشنال functional

تمرینات فانکشنال functional

اصول تمرینات فانکشنال این است که عضلات بدن به جای کار کردن به صورت ایزوله به صورت هماهنگ با یکدیگر و به

  • 4 هفته پیش
  • 26
  • 13
هیدرودرم

هیدرودرم

هیدرودرم یا هیدروفیشیال در واقع یک پاکسازی چند مرحله‌ای می‌باشد که شامل لایه‌برداری و آبرسانی پوست  است، که در نتیجه پوست هیدراته،

  • 4 هفته پیش
  • 26
  • 19
لاغری موضعی با دستگاه RF

لاغری موضعی با دستگاه RF

رادیوفرکانسی دستگاهی جدید و موثر برای فرم‌دهی غیرجراحی بدن و لاغری موضعی است. با بهره‌گیری از تکنولوژی‌های کنونی RF انتظار می‌رود که

  • 4 هفته پیش
  • 26
  • 20
میکرونیدلینگ

میکرونیدلینگ

میکرونیدلینگ از جدید‌ترین راه‌های درمان برای  از بین بردن جای جوش و لکه‌های ناشی از آفتاب، زخم و .. می‌باشد. همچنین این

  • 6 ماه پیش
  • 26
  • 36
میکرودرم ابریژن

میکرودرم ابریژن

میکرودرم ابریژن نوعی جوانسازی غیر تهاجمی پوست است که عموما با هدف از بین بردن جای آکنه، زخم و سایر ناهنجاری‌های پوستی

  • 6 ماه پیش
  • 26
  • 39
لیفت بینی

لیفت بینی

در سال‌های اخیر، متقاضیان عمل بینی با توجه به درد، نقاهت، هزینه بسیار بالا و نتیجه‌ای نامعلوم آن، از انجام این عمل

  • 6 ماه پیش
  • 26
  • 41